مراقبت از زیبایی

۱۱ راه موثر برای سالم نگه داشتن دندان ها

۱۱ راه برای سالم نگه داشتن دندان ها

تک سایان در این مقاله راه های موثر مراقبت از دندان ها را معرفی می کند. یک راه موثر برای سالم نگه داشتن دندان ها، یک عمر مراقبت اصولی و منظم است. حتی اگر به شما گفته شده است که دندان های خوبی دارید، بسیار مهم است که هر روز برای مراقبت از آن ها و جلوگیری از پوسیدگیشان قدم های درستی را بردارید. این مراقبت ها شامل تهیه محصولات مراقبت از دهان و دندان و همچنین انجام مراقبت های معمولی روزانه است.

۱٫ بدون مسواک زدن به رختخواب نروید

 توصیه کلی تمام دندانپزشکان، مسواک زدن حداقل دو بار در روز است. هنوز هم بسیاری از ما از مسواک زدن شبانه خود غافل می شویم، اما مسواک زدن قبل از خواب میکروب ها و پلاک های جمع شده روی دندان ها در طول روز را از بین می برد.

۲٫ درست مسواک بزنید

نحوه مسواک زدن نیز بسیار مهم است؛ در واقع انجام نادرست مسواک زدن تقریباً مساوی با مسواک نزدن است. برای این کار وقت بگذارید، مسواک را با حرکات آرام و دورانی حرکت دهید تا پلاک های روی آن پاک شوند. باقی ماندن پلاک می تواند منجر به سفت شدن آن شود و سبب تجمع باکتری و التهاب لثه (بیماری زودرس لثه) شود.
راه موثر برای سالم نگه داشتن دندان

۳٫ از زبان خود غافل نشوید

پلاک ها همچنین می توانند روی زبان ایجاد شوند. این تجمع نه تنها می تواند به بوی بد دهان منجر شود، بلکه می تواند به سایر مشکلات بهداشت دهان و دندان منتهی گردد. هر بار که مسواک می زنید به آرامی زبان خود را نیز مسواک کنید.

۴- از خمیر دندان های حاوی فلوراید استفاده کنید

یک راه موثر برای سالم نگه داشتن دندان انتخاب خمیر دندان مناسب است. وقتی نوبت به انتخاب خمیر دندان می رسد فرقی نمی کند که چه طعم و مارکی را برای آن انتخاب کنید، فقط مطمئن شوید که حاوی فلوراید است.  فلوراید مورد توجه افرادی قرار گرفته است که نگران تأثیر آن بر سایر مناطق هستند، لازم است بدانید که این ماده همچنان پایه اصلی در حفظ سلامت دهان و دندان است. این بدان دلیل است که فلوراید در دفاع از پوسیدگی دندان بسیار پرقدرت است و به مبارزه با میکروب هایی که منجر به پوسیدگی می شوند می پردازد و همچنین یک مانع محافظتی برای دندان ها ایجاد می کند.

۵- نخ دندان را به اندازه مسواک زدن مهم کنید

بسیاری از افرادی که مرتبا مسواک می زنند از نخ دندان استفاده نمی کنند. استفاده از نخ دندان فقط برای خارج کردن تکه های کوچک غذا یا سالاد در بین دندان ها نیست. این کار روشی برای تحریک لثه، کاهش پلاک و کمک به کاهش التهاب در منطقه دهان است.

۶٫ اجازه ندهید مشکلات ناشی از نخ دندان شما را متوقف کند

استفاده از نخ دندان می تواند به خصوص برای کودکان و افراد مسن مبتلا به آرتروز مشکل باشد. به جای تسلیم شدن، به دنبال ابزاری باشید که بتواند به شما کمک کنند تا دندان های خود را با نخ دندان تمیز کنید. شما می توانید نخ دندان های مخصوص را از داروخانه ها تهیه کنید.

۷٫ از دهان شویه استفاده کنید

بسیاری از مردم از این محصول بسیار مفید استفاده نمی کنند زیرا نمی دانند چگونه کار می کند و تاثیرات آن چیست.  دهانشویه یک راه موثر برای سالم نگه داشتن دندان است و به سه روش کمک می کند که دندان ها سالم باشند: میزان اسید دهان را کاهش می دهد، محوطه لثه و اطراف آن را تمیز می کند و دندان ها را دوباره احیا می کند. دهانشویه ها به عنوان ابزاری کمکی برای کمک به تعادل همه چیز در دهان هستند. کودکان و افراد مسنی که توانایی مسواک زدن و نخ دندان کشیدن را ندارند، می توانند به راحتی از دهان شویه مخصوص استفاده کنند.
۸- آب بیشتری بنوشید
آب همچنان بهترین نوشیدنی برای سلامت کلی بدن و به ویژه دهان شما است. همچنین به طور معمول ، نوشیدن آب بعد از صرف هر وعده غذایی می تواند به شما کمک کند برخی از تأثیرات منفی غذاهای چسبناک، اسیدی و نوشیدنی های موجود را بشویید.
۹٫ میوه و سبزیجات ترد بخورید
فست فودها وسوسه برانگیز و خوشمزه هستند، اما شاید وقتی صحبت از سلامت دندان ها می شود، این عقیده تغییر کند. خوردن محصولات ترد و تازه نه تنها حاوی فیبر سالم تری هستند، بلکه بهترین انتخاب برای حفط سلامتی دندان های شما نیز می باشند. پزشکان من به والدین توصیه می کنند که به بچه هایشان در سنین پایین، جویدن کامل و آرام را آموزش دهند. 
۱۰٫ مصرف غذاهای شیرین و اسیدی را محدود کنید
 قند در دهان به اسید تبدیل می شود که می تواند مینای دندان های شما را از بین ببرد. این اسیدها همان موادی هستند که منجر به ایجاد حفره در دندان می شوند. میوه ها، چای ها و قهوه های اسیدی نیز می توانند مینای دندان را خراب کنند. اگرچه لزوماً نباید از چنین غذاهایی به طور کامل اجتناب کرد، اما آگاهی از عوارضشان برای شما ضرری ندارد.
۱۱٫ حداقل سالی دو بار به دندانپزشک مراجعه کنید
داشتن عادت های سالم روزمره برای حفظ سلامتی دهان و دندان شما بسیار مهم است. استفاده از بهترین نوع مسواک  و نخ دندان  نیز نباید مانع مراجعه به دندانپزشک شود. باید سالانه حداقل دو بار برای معاینه دندان ها  به دندانپزشک مراجعه کرد.  یک دندانپزشک می تواند مشکلات احتمالی دهان و دندان را تشخیص دهد و راه حل های درمانی را ارائه دهد.
 مترجم:
سارا فرخی
منبع

دیدگاهتان را بنویسید