مراقبت از ناخن‌ها و موها
مراقبت از ناخن‌ها و موها چه اهمیتی دارد؟ برای داشتن ظاهری خوب، انجام نکات مراقبت از زیبایی اهمیت زیادی دارد. این راهکارها تنها شامل مراقبت از پوست نمی‌شود. بلکه یک برنامه منظم باید ناخن ها و مو ها را نیز بهبود بخشید. از آن جایی که ناخن و مو هر دو از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده‌اند، ساخت‌ارشان شبیه هم است. یعنی مواد مغذی که به یکی از این دو بافت کمک می کنند می توانند برای دیگری نیز مفید باشند. مواد مغذی برای مراقبت از ناخن‌ها و موها عبارت هستند از:
پروتئین ها
موها برای ساخت کراتین به پروتئین نیاز دارند. پروتئینی که ساقه و ریشه مو را قوی کند. اگر مو به اندازه کافی پروتئین دریافت نکند ممکن است دچار شکنندگی شود. شکنندگی و ضعف مو موجب ریزش می شود. سعی کنید هر روز به مقدار مناسب پروتئین مصرف کنید. این کار باعث تقویت بافت های پروتئینی بدن می شود.
گوشت قرمز
گوشت قرمز سرشار از پروتئین و مواد مغذی مفید برای ناخن ها و مو ازجمله آهن است. معمولاً کسانی که دچار فقر آهن یا کم خونی هستند، مو های نازک دارند. تجربه نشان داده است که کم خونی با مشکل “ناخن قاشقی شکل” نیز در ارتباط است. اما منظور این نیست که هر روز باید گوشت قرمز بخورید. چون گوشت قرمز چربی زیادی دارد و همچنین ممکن است عامل بیماری های زیادی باشد. پس می توان کمبود آهن را با مکمل های آهن جبران کرد.
خوراکی هایی که سرشار از پروتئین هستند
زغال اخته، بادام، شیر، تخم‌مرغ، ماهی قزل‌آلا. آجیل، از موادی هستند که می توانند پروتئین بدن را جبران کند.
- زغال اخته: در میان میوه ها و سبزی جات بالا ترین خواص آنتی اکسیدانی را دارد. ازجمله سلول هایی که در ناخن ها و مو قرار دارند. آنتی اکسیدان ها ی بدن را در مقابل صدمات رادیکال های آزاد محافظت می کنند.
- بادام: تنها منبع خوبی از ویتامین نیست. بلکه سرشار از منیزیم است که به حفظ سلامتی مو و ناخن کمک می کند. منیزیم یکی از مواد معدنی اصلی ضد استرس است استرس نیز از عوامل اصلی ریزش موها هستند.
برآمدگی موجود در ناخن ها ممکن است به دلیل کمبود منیزیم باشد. می توانید مقدار قابل‌توجهی منیزیم از مصرف سبزی جات کاکائو و دانه های سویا دریافت کنید. - شیر: برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیاز دارید توصیه می شود. از شیر های غنی‌شده با ویتامین دی استفاده کنید. ولی می توانید با پزشک خود نیز صحبت کنید تا به شما مکمل ویتامین دی یا کلسیم معرفی کند.
- تخم‌مرغ: تخم مرغ ها منبع خوبی از پروتئین ها هستند. مقدار ویتامین د، و بیوتین نیز دارند. که می توانند در ساختن کراتین نقش ایفا کنند. معمولاً کسانی که به کمبود بیوتین مبتلا هستند مو و ناخن ضعیف دارند.
توجه:
اگر ناخن هاتان با مشکلات اساسی مواجه است. شاید نیاز باشد مکمل بیوتین مصرف کنید. دوز روزانه دو و نیم میلی گرم بیوتین می تواند به درخشان شدن و تقویت ناخن ها کمک کند.
- ماهی قزل‌آلا: ماهی قزل آلا سرشار از بیوتین و پروتئین است. که در کنار اسید های چرب امگا ۳، التهاب را کاهش داده و به بهبود و مرطوب شدن پوست کمک می کند. فراموش نکنید جمجمه نیز شامل پوست می شود. پوست سالم جمجمه به معنی فولیکول های سالم مو نیز می باشد. که درنهایت به حفظ قدرت و شادابی مو می انجامد. خاصیت ضد التهابی امگا ۳ نیز برای ناخن ها مفید است. التهاب باعث اختلال در رشد سالم ناخن ها می شود.
مراقبت از ناخن‌ها و موها
برای تقویت ناخن ها چکار باید بکنیم
خودتان در خانه می توانید درمانی برای شکنندگی ناخن های تان تهیه کنید. به عنوان مثال ترکیب زیر را مد نظر داشته باشید:
- ۲ قاشق چای‌خوری نمک
- یک قاشق چای‌خوری روغن مغز گندم
- ۲ قاشق چای‌خوری روغن کرچک
این مواد رو با هم‌دیگه مخلوط کنید و در یک بطری کوچک با در ب محکم بریزید. محلول را داخل آن نگهداری کنید. این محلول تا ۲۵ روز قابل استفاده است. هنگام استفاده لازم است که آن را خوب هم بزنید. سپس با استفاده از پنبه مقداری از آن را روی ناخن های تان بمالید. اجازه دهید ۵ دقیقه بماند و سپس آن را تمیز کنید. می توانید بلافاصله پس از این کار به ناخن های خود لاک بزنید. برای نتیجه بهتر نیز می توانید آن را ۳ بار در هفته تکرار کنید.
جوش شیرین
برای مراقبت از ناخن‌ها و موها ، جوش شیرین از آن دسته مواردی است که از روز گاران گذشته کاربرد های فراوانی هم در آشپزی و هم در درمان داشته است. از همه مهم‌تر به‌عنوان یک ماده تمیزکننده شناخته می شود. جالب است بدانید جوش شیرین می تواند برای مراقبت از ناخن‌ها و موها نیز مفید باشد. در واقع جوش شیرین، این ماده همه کاره و طبیعی، از کربنات سدیم ساخته شده است. می تواند استفاده های فراوانی از پخت نان و شیرینی گرفته. تا خوش بو کردن فضا و تمیز کردن خانه و حتی زیبایی داشته باشد.
- ۴ قاشق سوپ خوری جوش شیرین
- حدود ۶ قاشق غذا خوری عسل
- ۲ لیوان شیر
- ۱ قاشق سوپ خوری نمک
- ۳ قاشق غذا خوری روغن بچه
در یک ظرف بزرگ جوش شیرین عسل نمک و شیر را مخلوط کنید و به خوبی هم بزنید. مخلوط را در وان آب گرم بریزید و سپس روغن بچه را به آن اضافه کنید. برای هم زدن مخلوط در آب وان، از دست هایتان کمک بگیرید. سپس مو و پوست خود را با آن بشویید. این محلول بسیار تسکین دهنده و آرامش بخش است. این حمام برای نرم و صاف کردن موها بسیار مفید است.
-
خرید محصولات مراقبتی ناخن و مو از فروشگاه تک سایان
شما عزیزان می توانید برای مراقبت ناخن ها و موها همین الان محصولات مراقبت از زیبایی را با بالاترین کیفیت و کمترین قیمت نسبت به رقبا از فروشگاه اینترنتی سایان سنتر یا تک سایان تهیه نمایید.
