مراقبت از زیبایی

جلوگیری از نازک شدن مو و پرپشت کردن آن ها

ضخیم و پرپشت کردن موهای نازک

بسیاری از افراد در طول زندگی خود دچار ریزش و نازک شدن مو می شوند. علل شایع آن می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • پیری
  • تغییر در سطح هورمون ها
  • ژنتیک و وراثت
  • مصرف برخی داروها
  • ابتلا به برخی بیماری ها

اگر ریزش موی شما ناگهانی است، یا اگر گمان می کنید که به دلیل یک بیماری زمینه ای ایجاد شده، باید به پزشک مراجعه کنید. در بسیاری از موارد، ریزش مو برگشت پذیر است و روش هایی وجود دارد که می توانید به کمک آن ها ضخامت و ظاهر مو خود را بهبود دهید.

۱)  درمان پروتئینی:

یکی از پایه ‌های اصلی ساختمان مو پروتئین است که کم ترین تغییر در اندازه آن می ‌تواند به ریزش و نازک شدن مو منجر شود.

۲) مصرف مکمل های نخل اره ای

Saw palmetto یا مکمل نخل اره  ای یک داروی گیاهی است که از درخت نخل کوتوله آمریکایی حاصل می شود. در بیشتر داروخانه ها می توان آن را به صورت روغن یا قرص خریداری کرد. بیشتر اوقات برای درمان هیپرتروفی خوش خیم پروستات استفاده می شود. اما تحقیقات همچنین نشان می دهد که می تواند به عنوان یک داروی ریزش مو و ضد نازک شدن مو مفید باشد. در یک مطالعه  محققان ۱۰ مرد مبتلا به ریزش مو که روزانه ۲۰۰ میلی گرم (میلی گرم) مکمل نخل اره ای مصرف میکردند را بررسی نمودند. محققان دریافتند که از بین ۱۰ نفر، شش نفر در پایان مطالعه دچار رشد مو شدند.

۳)  امگا۳:

بدن برای رشد و پر پشت کردن موها به مقدار زیادی اسید های چرب امگا۳ نیاز دارد. پس برای این ‌که بتوانید این میزان امگا۳ را در بدن تامین کنید باید مصرف ماهی سالمون و ساردین; گردو و در صورت امکان آووکادو را در برنامه غذایی خود بیشتر کنید.

۴) ویتامین های گروه ب:
بیوتین یک ویتامین B کمپلکس است که در بسیاری از فرایند های بدن نقش مهمی ایفا می کند. افرادی که کمبود بیوتین دارند اغلب دچار ریزش مو، شکنندگی ناخن ها، خشکی پوست و نازک شدن مو می شوند. بیوتین یک ویتامین محلول در آب است. این بدان معنی است که بدن شما مقدار اضافی آن را ذخیره نمی کند. بنابراین مصرف بیش از حد آن بدون مشکل است. همچنین در اکثر داروخانه ها موجود است. منابع غذایی سرشار از بیوتین: سبزیجات, گردو، جگر، برنج با پوست و تخم مرغ است.
 وجود این ویتامین از سفید شدن زودهنگام موها، نازک شدن مو و ریزش آ‌ن ها جلوگیری می کند.
۴)  ویتامین E
یکی از مزیت ‌های ویتامین ای بهبود رشد و توسعه مویرگ ‌ها و عروق خونی است. این عملکرد سبب افزایش جریان خون در ریشه مو ها می شود. به همین خاطر می ‌توان گفت این ویتامین به رشد موها کمک کرده و مانع از نازک شدن مو و کم پشت شدنشان می شود. علاوه بر این، نشان داده شده که مصرف مقادیر بیشتر ویتامین ای در رژیم غذایی می تواند از مو خوره و چند شاخه شدن انتهای مو پیشگیری کند.
پرپشت کردن موها
۵) دریافت کافی آهن

تحقیقات حاکی از وجود ارتباط بین ریزش و نازک شدن مو با کمبود آهن است. غربالگری کمبود آهن برای افرادی که دچار این مشکل هستند ممکن است مفید باشد. اگر کمبودی وجود داشته باشد، اصلاح مشکل ممکن است رشد و پرپشت شدن مو را افزایش دهد. دوز آهن روزانه، مطابق دستور العمل موسسه ملی بهداشت، این است: مردان بالغ ۱۹تا ۵۱ سال و زنان بالای ۵۱ سال: حداقل ۸ میلی گرم در روز
زنان بالغ ۱۹ تا ۵۰ ساله: ۱۸ میلی گرم
زنان باردار: ۲۷ میلی گرم
زنان شیرده: ۱۰ میلی گرم

۶) روغن کرچک

 در ظرفی متوسط مقداری مساوی از روغن کرچک و روغن نارگیل را مخلوط کنید و روی سرتان بریزید و خوب آن را ماساژ دهید. سپس با شانه ‌های دانه درشت موها را خوب شانه کنید تا روغن حسابی به خورد موها برود. موها را در حوله گرم بپیچید و بعد از ۱ ساعت آن‌ ها را با شامپو شستشو دهید. از آن جا ‌که این روش یکی از بهترین و سریع‌ ترین روش ‌های ضخیم کردن موهای نازک است ۱ یا دوبار در هفته آن را انجام بدهید.
سایان سنتر

شما همچنین می توانید محصولات مراقبت از مو را از کمپانی بزرگ سایان سنتر با قیمت و تخفیف های خارق العاده از این لینک خریداری نمایید و زیبایی را به موهای خود هدیه دهید.

منبع
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/how-to-get-thicker-hair#products

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید