مراقبت از زیبایی

تاثیر آلودگی هوا، تغذیه و وراثت بر پوست

عوامل موثر بر پوست
آلودگی نقش قابل ‌توجهی در بروز مشکلات پوستی دارد و برحسب این‌ که آلودگی حاد است یا مزمن به صورت موقت یا دائمی، روی بدن تاثیر می ‌گذارد. از این بین می‌ توان به سرطان ‌های دستگاه تنفسی و بیماری ‌های قلبی و عروقی و البته پوست اشاره کرد.
چرا پوست نژاد آسیای شرقی صاف و زیبا است؟
 در هوای آلوده ترکیب ‌های نظیر اکسید نیتروژن کربن وجود دارد که در مواجهه با پوست باعث بروز راش های پوستی التهاب خارش اگزما و کهیر می شود. اکنون این پرسش مطرح است که چرا مردم کشورهای جنوب شرق آسیا با وجود این ‌که در معرض آلودگی هوا هستند پوست های شفاف و سالمی دارند.
دلیل این موضوع گذشته از ژنتیک این مردم، تغذیه سالم و مراقبت از پوستشان است. با نگاهی به عادت ‌های خوب مردم این منطقه می توان متوجه شد که آن ها نه ‌تنها تلاش می‌ کنند از میزان آلودگی زیست ‌محیطی تا حد ممکن بکاهند؛ بلکه سعی دارند به کمک ورزش و تغذیه صحیح و گنجاندن انواع مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان مثل سبزی ‌ها و میوه‌ های تازه قرمز و نارنجی، ماهی آب‌ پز و بخار پز و روغن زیتون، در برنامه غذایی ‌شان، پوستشان را سالم نگه دارند.
تاثیر تغذیه بر پوست
بسیاری از افراد معتقدند ژنتیک اولین فاکتور تاثیر گذاری بر روی زیبایی پوست است اما امروزه اثر متقابل ژنتیک بر تغذیه و تغذیه بر ژنتیک نیز مطرح است. تحقیقات این موضوع را به اثبات رسانده اند. یعنی به نظر می ‌رسد حتی اگر فردی از نظر ژنتیکی پوست مناسبی نداشته باشد با تغذیه می‌ تواند آن را بهبود دهد. پوست هم می‌ تواند سایر اعضای بدن برای سالم و شاداب بودن به مواد مغذی نیز نیاز دارند.
 از آن ‌جا که سلول های پوستی عمر کوتاهی دارند و مرتب از بین می‌ روند و سلول ‌های جدید جایگزین آن ‌ها می ‌شوند. لازم است تمام مواد مغذی همیشه در دسترس باشند.
مواد غذایی مفید برای پوست
در درجه اول برای داشتن پوستی سالم و شاداب تغذیه متعادل و متناسب ضروری است. اما مصرف برخی مواد نقش پر رنگ‌ تری در سلامت پوست دارد.
از آن جمله آن ها می ‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
  • اسیدهای چرب ضروری که در روغن زیتون و روغن کانولا موجود است
  • آنتی ‌اکسیدان‌ ها
  • ویتامین ث
  • ویتامین ای
  • روی
  • سلنیوم
  • میوه ‌ها
  • سبزی‌های تازه
  • گوشت
  • حبوبات
  • مغز آجیل ها
تاثیر نژاد بر پوست
نکته‌ ای که اغلب مردم نمی ‌دانند، تفاوت های مراقبتی در نژادهای مختلف پوستی است. برخی نژاد ها زودتر دچار فرآیند تخریب پوستی می ‌شوند. حتی قبل از ۳۰ سالگی چروک ‌پوستی در آن ها بروز می ‌کند.
عوامل موثر بر پوست
پوستهای خشک
اغلب این نژاد ها که با پیری و چروک زودرس مواجه اند؛  پوست خشکی دارند. کسی که پوست خشک دارد باید بداند شکنندگی این نوع پوست او را مستعد چین و چروک کرده و اگر رطوبت لازم را به آن نرساند مقاومت پوستش در برابر عوامل محیطی کم و به نفع ایجاد چروک خواهد بود. فرقی نمی ‌کند که این افراد مرد باشند یا زن همه افراد با هر نوع پوستی باید بعد از ۳۰ سالگی با استفاده مرتب از مرطوب کننده ‌های مناسب، پرهیز از آفتاب، تغذیه سالم، پرهیز از سیگار و تنش‌ های بی‌ مورد کمک کنند که روند چروک شدن پوستشان به تعویق بیفتد.
 استفاده از بادام
برای پوست و زیبایی بیشتر آن، مصرف بادام که حاوی آنتی‌ اکسیدان‌ های مفید است پیشنهاد می شود. بادام به طور مؤثری سموم و رادیکال ‌های آزاد را در بدن پاک ‌سازی می کند. اگر می ‌خواهید نا پاکی ‌های پوستتان را تمیز کنید، می‌ توانید به طور مداوم از این مغز بخورید. مطمئناً مؤثر خواهد بود. بادام منبع غنی از ویتامین E است.  ویتامین ای از مهم ‌ترین نیازهای این بافت می باشد. ویتامین ای معمولاً با نام غذای پوست شناخته می شود. چراکه واقعاً آن را تغذیه و شاداب می ‌کند.
نکته
باید توجه داشته باشید که بادام آجیل سنگینی است. اگر به طور افراطی مصرف شود، منجر به درد معده می شود.
تاثیر آلودگی هوا
قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آلودگی هوا، تأثیرات عمده ای روی پوست انسان می گذارد. قرار گرفتن در معرض آلاینده های هوا با پیری و بیماری های التهابی یا آلرژیک پوستی مانند: درماتیت آتوپیک، اگزما ، پسوریازیس یا آکنه همراه است. یکی دیگر از مشکلاتی که تحت تاثیر آلودگی هوا به وجود می آید سرطان پوست است که جدی ترین اثر بر آن می باشد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید